21 Day Fix - Primera Semana (Espanol- Beachbody)

Saludos, tal y como lo habia dicho en mi pagina de Facebook, hoy comienzo 21 Day Fix y estare todos los dias compartiendo mis resultados, libra por libra..


21 Day Fix  es un programa de ejercicios que dura solo 30 minutos, facil de hacer, incluye un mes de Shakeology, y los envases para el control de porciones. Tambien incluye, guia nutricional, listado de compras y recetas. Conoce mas sobre este programa y otros en http://coachdamaris.com/paquetes-retos.html  o comunicate conmigo.

Me estare pesando todos los dias ( aunque no se debe pesar todos, ya que a veces el cuerpo se puede hinchar) y me estare midiendo semanalmente.

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Que estare haciendo por los proximos 21 dias y de que trata. Mira el video 

Semana : 1   Dia: 1

Fecha : 3/31/2014
Pecho : 40
Cintura : 40.5
Cadera: 45.5
Brazo Izquierdo : 13
Brazo Derecho: 13.5
Muslo Izquierdo : 23.5
Muslo Derecho : 24
Peso : 205.8




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Semana : 1   Dia: 2

Peso : 205

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Semana : 1   Dia: 3

Peso : 205

Estas fueron algunas de mis comidas en el dia de hoy

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Semana : 1   Dia: 4

Fecha : 4/3/2014
Pecho : 39.5
Cintura : 40.5
Cadera: 45
Peso : 204.4

No me voy a medir por completo, ya que el lunes voy a subir todas mis medidas. Este fue mi peso y medidas de hoy apesar de que llego ese dia tan maravilloso para las mujeres por lo que entiendo que debo estar un poco hinchada (si eres mujer sabes a lo que me refiero jejejeje )  Aun asi no sera excusa para no hacer mis ejercicios. Me tomare unas Panadol y listo! Seguire enfocada, no importa el dolor.

Porque la comida sabe tan buena con Sazon y/o Cubitos?

Saludos,

      Hoy quiero explicar un poco mas alla, en arroz y habichuelas... porque quedan buenas esas habichuelas y otros alimentos cuando usamos sazon o cubitos marca Goya o marca Knorr entre otros.
Que hay detras de ese rico sabor?  Se llama MSG, recientemente escribi un post que explicaba de la manera en que este aditivo MSG puede ocacionarle a tu salud.

Primero que nada me presento, mi nombre es Damaris y soy entrenadora de Team Beachbody, cuyo proposito de la compania es terminar con el indice de la obesidad y el sobre peso de manera saludable y natural por medio de ejercicios, Shakeology y cambiando el mal habito alimenticio que existe hoy dia.

En mis manos tengo unos cubitos en polvo Goya, Sazon Goya y Cubitos Knorr. Cual de los 3 es peor para mi. Siempre encontre que las habichuelas quedaban super ricas, y facil me podia comer una lata entera de habichuelas nada mas porque tenian un sabor brutal cuando utilizaba estos sazones tipicos de Puerto Rico.

Como les habia mencionado en mi otro articulo el MSG tienes muchos nombres, y obviamente el comerciante no va a querer anunciar que sus productos tienen MSG asi que utilizaran nombres mas bonitos para ti.

Comenzemos con el Sazon Goya (Culantro y Achiote) ademas de tener 170MG de sodio (Sal) por cada gramo que consumas y su ingredientes principal se llama ;   Glutamato Monosodico, que es lo mismo que MSG

Segundo producto se llama Cubitos en Polvo Goya , tiene 240MG de Sodio por cada gramo que consumas, y sus ingredientes principales son;  Sal, Glutamato Monosodico (MSG), Azucar, Proteina de Soya Hidrolizada que es otra palabra bonita conocida como MSG, Extracto de Levadura (MSG), Malto-Dextrina (Mas Azucar). Quiere decir que estos Cubitos en Polvo, tienes 3 ingredientes MSG, no uno... tres!  y 2 tipos de azucar.

Tercer producto se llama Cubitos Knorr (Jamon), tiene 1020MG por la mitad de un cubito! LA MITAD!!!
Eahhhh Rayos!!  Sus ingredientes principales son;  Sal (obvio), Glutamato Monosodico (MSG), Proteina Hidrolizada de Maiz (MSG), Extracto de Levadura Autolizado (MSG), Maltrodextrina (Azucar), Aceite de Soya Parcialmente Hidrolgenado (puede causar obesidad, diabetes hasta trastornos de reproducción y enfermedades cardiacas) y el ingrediente mas ironico TBHQ y entre parentesis explica que es para proteger la calidad del producto... jejeje  Lean esto... TBHQ es un presevativo que se le anade a este producto para que te dure mas tiempo en la alacena, la FDA permite que estas companias utilizen este preservativo solo hasta un .02%, si una persona consume de 1 a 4 gramos, esto puede ocasionar delirio, vomitos, nauseas, asma, dermatitis, colapso, afecta tu ADN y segun estudios en ratas de laboratorios en algunas se produjo el cancer, ahora no se alarmen con este TBHQ... tendrias que darte tremenda jartera para llegar a 1 o 4 gramos de este aditivo TBHQ. Pero aun asi?? Ya esto no seria apto para mi estilo de vida diara.

Entonces que hay detras de ese rico sabor en tu comida?? Se llama MSG ...

Amig@s que me leen, opten por comer comidas frescas y hagan sus propios condimentos. Me parece ridiculo estos ingredientes, y lo peor de todo es que yo los consumia, quizas tu los consumas, leas esto y los seguiras consumiendo.  Tu puedes comer de todo, obviamente unas habichuelitas con sabor no vienen mal de vez en cuando pero mantengan un balance, tu cuerpo tambien necesita comidas nutritivas, estas obviamente.... no lo son.

Por el lado "positivo" si se detienen unos minutos a ver la variedad de sazones, cubitos y adobos que existen en los super mercados, las demas companias han creado una linea sin MSG y Bajo en Sodio.

Buscame en FACEBOOK

Cual es el yogurt mas beneficioso para ti?

Yo he probado distintos yogurts ya que son excelente merienda para el plan de alimentacion que llevo con el programa para perder peso llamado 21 Day Fix.

Ahora cual es el mejor yogurt actualmente?

Hoy dia no deberias dejarte llevar que porque sea yogurt, todos son buenos... El mejor yogurt actualmente es el Yogurt Griego (Plain).  El yogurt griego tiene mas proteinas que el yogurt regular, por lo que es mas beneficioso para ti. y porque Plain? La misma palabra lo dice son Plain, son sencillamente compuestos de leche sin grasa, sin sabores artificales o quimicos.

Ahora, dado a que las companias desean vender, complacer distintos paladares y tener mas variedad de sus productos las compañias comienzan a crear esta gran variedad de sabores de yogurts. Me consta que tal vez el yogurt plain y el yogurt griego plain no tendran el sabor mas maravilloso del mundo pero es mucho mejor que tu lo compres plain, le eches frutas y hasta un toque de miel en tu casa que comprarlo con quimicos y sabores artificiales. Ademas, hay yogurts de sabores, que contienen Aspartame o Phenylalanine lo cual hace daño a la salud.

Ayer pase por el supermercado y tome estas fotos de ejemplo. Comparen su etiqueta, los Yogurt Griegos de Sabor tienen menos proteina que el Yogurt Griego Plain, y tienen mas grasa, mas azucar y como consecuencia mas calorias. Mas alla comparen los ingredientes, los de sabor artificial tienen como segundo ingrediente azucar por lo que deberian de evitarlo lo mas posible si tienen como meta perder peso.

 


Si tienen dudas o preguntas no duden en comentar.

Damaris Rivera

Email:  coachdamarisrivera@gmail.com

Facebook : Mujeres Emprendedoras 

Fan Page :  Coach Damaris

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Que incluye este Paquete Reto? Recibiras 7 rutinas de ejercicios, mas 1 rutina de ejercicio extra.Las rutinas tienen una duracion entre 30 minutos a 60 minutos. No necesita equipo. El programa esta disenado para 60 dias. Incluye tu primes mes de Shakeology del sabor que desees, 30 dias de membresia club GRATIS, Guia Nutricional, Grupo de Apoyo atraves de Facebook, Apoyo de Coach y seguimiento de mi parte. Este programa es de nivel avanzado. Los entrenadores son Dan Cohen y Rach Newsham

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Pierde Peso 21 Day Fix de Beachbody, Grupo Reto disponible. (Informacion en Espanol)

Saludos, llego el momento otra vez de abrir mi grupo de reto de perdida de peso. Este reto comenzara en Mayo 5 2014, dado a que este programa ha tenido tantas ventas por sus resultados inmediatos las ordenes demoran aprox un mes. Por lo que todos los que deseen participar y recibir apoyo en su perdida de peso deben adquirir su programa en o antes de Abril 4 para que les llegue a tiempo. Por el momento los espacios que tengo disponibles son para 5 retadores nuevos. Tengo chicas en mi grupo en un semana ya han perdido 7lbs a 8lbs en su primera semana. Yo perdi 12lbs en 21 dias. El programa se llama 21 Day Fix y puedes perder hasta 15lbs en 21 dias. Si realmente estas comprometid@ y quieres dar este paso, les invito a pasar por mi pagina web y conocer mas acerca de este programa. Recuerden solo puedo trabajar con 5 Retadores Nuevos para Mayo 5 2014, los ejercicios son sumamente faciles y duran solo 30 minutos. Si eres tu el proximo retador o retadora, escribeme para ayudarte. 

Conoce mas aqui : http://www.coachdamaris.com/paquetes-retos.html

Atrevete!

Si es Goya, Tiene Que Ser Bueno?? Conoce sobre el MSG en Espanol

Si eres hispano y sobre todo puertorriqueno, debes ya haber visto muchos anuncios de la Compania Goya que dice "Si es Goya, tiene que ser bueno!!"  Lamentablemente la realidad es otra. Les voy a hablar sobre el Sazonador Total  "El Sazon Perfecto", perfecto para quien? Para ellos por supuesto que les esta generando dinero a cuesta de TU salud.

 Hola! Me presento,  mi nombre es Damaris y soy entrenadora independiente de la Compañia Beachbody, dedicada a la perdida de peso y a crear el habito de una Sana Alimentacion. Puedes buscarme y conocer mas sobre nuestros programas en www.CoachDamaris.com   

Anteriormente yo utilizaba este producto, puesto a que no me fijaba en los ingredientes de los productos que yo consumia. Era de las que pensaba que todo producto en un super mercado era bueno, porque la FDA, estaba ahi para protegernos al 100%  de productos que pueden ser dañinos al ser humano, lamento decir que no es asi. 

Uno de los ingredientes de este "Sazonador Total" es Monosodium Glutamate ( Glutamato Monosodico), sabes lo que significa?? Es uno de tantos nombres bonitos que tiene el famoso MSG. 

Quizas diras... "Me dejastes igual"  que es MSG??  

MSG es un tipo de sal quimicamente compuesto para resaltar el sabor de muchos productos... Si!! Muchas productos procesados, no solo marca GOYA lo contienen. Según los estudios realizados el MSG causa el aumento de peso y obesidad porque dañan tu habilidad cerebral que siente saciedad, que se llama hipotálamo. En otras palabras el MSG es adictivo y vas a encontrar la comida tan buena que vas querer comer mas de lo que supone.  La gratificación y la sensación de llenura se pierde gracias al MSG cuando es consumido. Es un ingrediente economico para las compañias y a su vez haran que te guste el producto y lo sigas consumiendo, lo siento pero a las compañias no les importa tu salud, en vez de crear un producto de calidad, ellos prefieren crear una adicción para que lo sigas comprando y ellos ser ricos en los bolsillos y tu pobre en la salud.

El MSG tambien promueve la inflamación de higado y displasia, la displasia es una lesión celular caracterizada por una modificación IRREVERSIBLE de tu ADN que causa la alteración del morfología y/o de la función celular y a largo plazo puede causar Diabetes Tipo 2 incluso hasta el cancer. Será esta una de las razones que hoy día todos estamos mas propensos a desarrollar el cancer?

Pero hay mas!  Los estudios han encontrado que ademas de provocar el aumento de peso, el MSG es una excitotoxina que causa otro daño cerebal, el MSG es una super carga de sabor en tu comida pero es que esta exitotoxina opera de tal manera en tu crrecro haciendote pensar que la comida sabe deliciosa al momento pero en el proceso las celulas de tu hermoso y brillante cerebro se iran destruyendo, causando asi la alteración de tu habilidad de responder.

EL MSG ES UN VENENO AUTORIZADO! V-E-N-E-N-O 

Siento mucho informar que muchos productos hoy dia contienen MSG, opta por comer saludable, comida fresca y alejate de los enlatados. Un consejo que les doy es que antes de comprar un producto, mira la etiqueta, mira sus ingredientes, no porque este en el super mercado significa que sea bueno y apto para tu salud. Y si no puedes pronunciar un ingrediente, No Lo Compres!!!

Por el lado "positivo" si se detienen unos minutos a ver la variedad de sazones y adobos que existen GOYA y las demas companias han creado una linea sin MSG y Bajo en Sodio.

Otro Nombres para el MSG 

Ácido proteína vegetal hidrolizada
Hidrolizadas de proteínas vegetales
levadura autolizada
Proteína de maíz hidrolizada
PVH
caseína hidrolizada
colágeno hidrolizado
proteína de colágeno hidrolizado
maíz hidrolizado
hidrolizada sólidos de maíz cereales
gluten de maíz hidrolizado
maíz hidrolizado de proteínas de gluten
proteína de maíz hidrolizada
soja hidrolizada de maíz de gluten de trigo de proteína
maíz hidrolizado / soja / trigo proteína
almidón de maíz hidrolizado
hidrolizados de gelatina
proteína de leche hidrolizada
harina de avena hidrolizada
Proteínas vegetales hidrolizadas
La proteína hidrolizada
soja hidrolizada
proteína de soya hidrolizada
trigo hidrolizado de soja proteína llamada gluten
hidrolizado de soja / maíz de proteínas
hidrolizado de soja / maíz / trigo proteína
hidrolizado de soja / trigo gluten proteína
hidrolizado de proteína de soja
proteína de soja hidrolizada
torula y proteína hidrolizada de levadura de cerveza
proteínas vegetales hidrolizadas
proteína vegetal hidrolizada en polvo
de trigo hidrolizada
gluten de trigo hidrolizado
trigo hidrolizado de proteínas de gluten
proteína de trigo hidrolizada
suero de leche hidrolizada y proteína de la caseína
péptidos de suero de leche hidrolizada
proteína de suero de leche hidrolizada
suero de leche hidrolizada concentrado de proteína de
proteína hidrolizada de suero aislado
levadura hidrolizada
hidrolizado de proteínas de levadura
glutamato monosódico
carne parcialmente hidrolizadas de valores
caseína parcialmente hidrolizada
goma guar parcialmente hidrolizada
de soja parcialmente hidrolizada
de soja parcialmente hidrolizada aceite
suero de leche parcialmente hidrolizada proteínas
Planta de extracto de proteínas
La proteína texturizada
Extracto de Levadura

C (CC(=O) O) C (C(=O) O-)N.[Na+]

C₅H₈NNaO₄

QUE BELLO ES TODO VERDAD ???

Buscame : www.CoachDamaris.com o en Facebook www.facebook.com/CoachDamarisRivera

Tu Coach,

Damaris Rivera

Tips sobre Sana Alimentacion - Beachbody Espanol

" NO COMAS HASTA QUE TE HARTES, COME HASTA CUANDO NO SIENTAS HAMBRE"

Con los programas de Beachbody aprendí que aqui no hace falta una dieta rigída que te haga pasar hambre o te coíba de tus antojos. Lo importante de pecar es NO ABUSAR !

Y has tus ejercicios SEGUN LA RUTINA, DANDO LO MAXIMO DE TI.

CADA DIA LE DARAS PLAY A ESE DVD Y AUNQUE NO LO PUEDAS HACER TODO, DA LO MEJOR DE TI, NO TE IMAGINARAS TODO LO QUE VAS A LOGRAR !!! TU PUEDES !!!

Enfócate en tu meta y todos los días te vas a decir "Gracias Dios por otro día mas de vida, manténme en el camino que correcto que por mi salud; Lo voy a lograr" J

• Come de 5 a 6 veces al día; Desayuno, Merienda, Almuerzo, Merienda, Cena, Merienda (Ultima merienda opcional) 
  
• El comer cada dos o tres horas aumenta tu metabolismo y te mantiene abastecido. 
  
• PARA DE COMER 3 HORAS ANTES DE DORMIR. Permitiras tu cuerpo descansar major, ademas que comenzara a utilizar grasa almacenada. 
  
• SE RECOMIENDA UNA DIETA ENTRE 1200 -1500 CAL DIARIAS SI TU META ES BAJAR DE PESO. NO COMAS MENOS DE ESTO YA QUE TU CUERPO PENSARAS QUE ESTAS PASANDO HAMBRE 

REGLAS BASICAS:

• BEBIDAS : Tóma mucha agua, aunque no tengas sed. Al menos 64 oz al día. El agua te mantendra abastesido/a. Ademas, te ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo mas rapido. Consejo: Si no te anima un vaso de agua, compra botellas de agua de 16oz-20z y tomáte 4 botellas. Un vaso de agua 30 minutos antes de comer te ayudara a controlar el hambre. Bebidas ideales serian, café, té, el vino, leche sin grasa, jugo 100% o la major opción AGUA ! Trata de no tomar cuando comas. NO SODAS, AUNQUE SEAN DE DIETA, NO CERVEZA, ALCOHOL Y NO BEBIDAS ENERGIZANTES 

• Recomiendo 100% SHAKEOLOGYy, es excelente reemplazo de comida, 100% Natural, muy nutritivo, muchos beneficios, ademas que el Shakeology de Chocolate te quitará las ansias de comer dulce/chocolate. Notaras un cambio en ti. (Te lo garantizo!) 

• MERIENDAS : Trata de que sean frutas, Yogurt o Gelatina Fat free. 

Yogurt que sea de 4 – 6 oz 

Frutas – Bajas en calories, por ejemplo, melon en confianza, papaya, cantaloupe, uvas blancas, manzanas verdes, fresas.

Gelatina – Basicamente es agua gelatinosa con color… en confianza!

• CARNES - Evita carnes rojas lo mas possible, come pollo, pescado, carne molida (magra) ( NO fritas, hagalas al horno, al vapor, guisadas) La porción de la carne debe de ser de 3-4oz. No mas grande que la palma de tu mano. 

• GRASA - Busca todo lo que diga " 0 Trans Fat " muy importante, esta grasa no es buena. Evita la grasa saturada. La grasa en los aguacates, nueces frescos y en aceite de oliva son esenciales pero manten el consume bajito. 

• MANTEQUILLA - NO abuses, evita la mantequilla lo mas que puedas, si es possible que sea un tablespoon y que sea 0 trans fat !! 

• PAN, PASTA, ARROZ - Integral (original! ) No pan integral blanco, Ni arroz blanco, que sean granos completes. Al ser integral, la fibra reducira la absorbcion del azucar para que tu cuerpo pueda ocuparse de las azucares en el y no almacenarlas como grasa. ( Limita el consumo diario ) 

• VEGETALES : Usa vegetales FRESCOS en vez de enlatados o procesados, ya que te ayudaran a bajar de peso. Puedes comerte en Bowl grande de ensalda ( COME ENSALDA VERDE SIN MIEDO), pero cuidado con el dressing ( usa una o dos cucharadas de low fat o non-fat dressing), si es possible no lo uses. Para añadirle sabor utilize salsa soya, mostaza o jugo de limón (son bajas en grasa) 

• HUEVOS - USA LA CLARA DEL HUEVO TIENE MENOS GRASA, EN VEZ DE LA YEMA (Amarillo)
  
• EXTRAS – Bacon de Pavo (low fat), jamon de pavo, queso regular (un slice), De comer Pasta o Pizza, come menos cantidad ya que la Pizza es alta en grasa y la Pasta alta en Carbohidratos, Para sazonar, compra adobo light y que la sal sea " Sea Salt" ß Se elimina mas rapido del cuerpo) 

Este es mi progreso con sana alimentacions, shakeology y ejercicios. Atrevete!

Si estás list@ para ver resultados distintos con nosotros, comunicate conmigo para orientarte sobre las ofertas disponibles. Hay muchas opciones de paquetes a escoger. 

Escribeme para mas informacion.

Puedes ordenar tu paquete aqui:

Tu coach,

Damaris Rivera

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