Que es el Reto Beachbody y como tomarse las fotos ??

Que es el Reto Beachbody?? 

Mira el Video 

  El Reto Beachbody en palabras cortas es el camino a la mejor calidad de vida que TU y TODOS merecemos. No tienes que estar en condicion fisica para aceptar un reto, aqui hay paquetes disponibles para todos los niveles, asi que no te preocupes que estaras en manos de profesionales. Es un compromiso contigo mismo o misma para perder peso o entonar (tonificar). El Reto Beachbody provee las herramientas esenciales para que puedas lograr tu meta de manera saludable y exitosamente. Si ya has escuchado sobre nuestros programas reconocidos como Insanity, P90x, Turbo Fire, no quizas pensaras que nuestros programas son muy fuertes, pero no es asi. Tenemos programas de diferentes niveles, como basico si nunca has hecho ejercicios, nivel intermedio, nivel avanzado, aumetar en masa muscular, moldear tus pompis y hasta yoga!! 

    Contamos con los mejores entrenadores como Tony Horton, Shaun T, Chalene Johnson, Autumn Calabrese y muchos mas, altamente certificados y reconocidos mundialmente, en otras palabras son celebridades en el mundo de la salud. El Reto tambien incluye Shakeology, la comida mas saludable del dia. Shakeology reemplazara una comida al dia y tiene mas vitaminas y minerales que todo lo que te puedas comer en el dia (En serio!) Lo mejor de Shakeology es que es la primera batida en el mundo 100% Natural que sobre pasa las expectativas de sus consumidores porque Shakeology no es "otra" batida mas... (si !! Te aseguro que es asi)

      El Reto Beachbody tambien incluye el plan nutricional del programa que escojas, Acceso al grupo de Apoyo en Facebook, apoyo y seguimiento sin costo adicional por parte de esta servidora. Ademas de la oportunidad de ganar dinero !! Si!  Toda persona que acepte el Reto Beachbody y lo complete tiene la oportunidad de enviar sus resultados a Beachbody, no solo se ganara la camisa del programa que completo si no que tambien puede ganar $500, $1000, $5000 y hasta $100,000 !!!

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Hago un parentesis para dar mi opinion :) 

     A veces no tenemos tiempo para ir a GYM, los horarios de trabajo no coinciden o simplemente no tienes cuido para tus hijos. Cuando yo escuche de el Reto Beachbody, me acuerdo que yo dije... "Ay si yo lo que quiero perder es una libritas, me gusta ser gordita y no quisiera tener un cuerpo de playa, para que?"  Pero la realidad es que no tienes que tener un cuerpo de playa, aqui si hay programas que te ayudaran a obtener ese cuerpo de playa, pero igual tu pierdes peso hasta tu te sientas comoda. El Reto Beachbody para mi fue una gran oportunidad, ya que realmente me iba ahorrar mucho mas que lo que iba a pagar por Gym y un entrenador personal juntos! Saben lo caro que puede salir mensualmente? Mas en mi caso pagar por el cuido de mi hijo, una vida super ajorada, honestamente no iba a tener tiempo para ir... Asi que...

Nah!  Con Beachbody, yo obtenia un set de DVDs (cantidad puede variar depende del programa), estos DVDs son mios, asi que yo los podia hacer y repetir todas las veces que yo quisiera, mas lo hacia desde la comodidad de mi hogar y a mi horario. Tenia la seguridad de que los programas funcionaban porque Beachbody solo tiene Expertos en Nutricion y Entrenadores Expertos, mas ellos tambien hacen pruebas con personas antes de lanzar el producto al mercado y una garantia de 30 Dias, un mes de Shakeology, Grupo de Apoyo, Plan Nutricional, Ayuda de Coach GRATIS??  En serio? Que mas podia pedir?? Lo tenia todo a mis pies, solo tenia que comprometerme conmigo misma. 

    Yo era una persona bien activa antessssssss...  pero me deje llevar por el gusto y me descuide feamente, casi pierdo la vida, pues llego un momento en mi vida que llegue a pesar 394lbs, a mi 21 yrs de vida. (Digamos que tengo mucho testimonio que dar) Yo he sabido estar 4hrs diarias en un Gym, el dueno de ese Gym me veia que realmente le estaba dando duro a los ejercicios, nunca dijo nada.. Estuve meses con el mismo en este intento fallido.. no perdi peso... Saben porque?? Porque falle en la nutricion, yo no sabia que comer, yo no tenia quien me dijera, no comas esto, cambialo por esto etc.. y tampoco me sobraba para pagar  $200-$300 por un personal trainer mas un nutricionista...  Yo no sabia que alimentos eran lo que debia escoger, o que si como mucho carbs es malo pero si como pocos tambien me podian perjudicar en la perdida peso. Sabia que las grasas saludables son importantes pero igual si te excedes te hacian aumentar o detener tu progreso.... 

  Sin embargo aqui yo aprendi eso y mas!Ahora mismo yo se como debo alimentar mi sistema por PRIMERA VEZ! Creeme muchas companias no te van a decir como comer bien porque ellos necesitan que tu dependas y consumas sus productos. Por eso es que aqui transformamos a las personas hacia una mejor calidad de vida, los DVDs son tuyos y Shakeology... ufff Shakeology estara conmigo el resto de mi vida mientras pueda porque esto es a otro nivel. 

  Si eres de las personas que dicen... Sufro de Espasmo y tienes miles de achaques, sepa que los ejercicios le pueden ayudar grandemente, ya que muchos de esos achaques, adivina... son por falta de ejercicios/actividad fisica/mueve el esqueleto. Quien sabe si quizas con el tiempo elimines o reduscas la dosis de pastillas o inyecciones que recibes de esas dis que "alivia-achaques" que te receto el doctor.  Asi que si padeces de alguna condicion, consulta con tu doctor y animate!! Te sorprenderas todo lo que puedes hacer si lo INTENTAS!

Estonces ya estas preparado para aceptar tu Reto Beachbody??.

   Yo estoy lista para aceptarte en mi grupo reto y ayudarte con tu transformacion!!  Pero primero que nada.... Felicidades por esa decision! Ese es el primer paso de tu transformacion. Y te aseguro que aqui obtendras resultados si pones de tu parte y te comprometes a hacer las cosas como son. Es sencillo, iremos paso a paso. Tal vez tengas muchas dudas, yo las tuve!  Sientente en confianza de escribirme para ayudarte a salir de las dudas y si prefieres hablar personalmente conmigo por telefono. 

Puedes buscarme por Facebook. 

Estas READY para aceptar tu Reto ??

Dale Click donde dice ACEPTO EL RETO. 

Deseas inspirar a otros y generar dinero adicional ??

Dale Click a la imagen de abajo.

COMO TOMARSE FOTOS PARA PARTICIPAR EN EL RETO DE BEACHBODY Y GANAR DINERO ADICIONAL??   MIRA EL PROXIMO VIDEO. 

TAMBIEN PUEDES TOMARTE FOTOS CON ESTAS 4 POSES SENCILLAS. TRATA DE BUSCAR UN AREA CON CLARIDAD Y UNA PARED CON UN COLOR SOLIDO. 

Si quieres participar en el Reto Beachbody y fotografiar, paso a paso, tu transformación, te invitamos a seguir estas recomendaciones.

• Antes de enviar tus fotografías al Reto Beachbody lo ideal es que te tomes las fotos del “Antes” y “Después” con una cámara digital. Puedes usar el teléfono celular, pero asegúrate de enviar las fotografías en alta resolución, ya que no todo los teléfonos pueden hacerlo.

• Lo ideal es que otra persona te tome la foto, frente a un fondo plano o una pared blanca. Los diseños o estampados en el fondo de las fotos hacen que se pierdan las miradas y lo que nos interesa es fijar la atención en ti.

• Luce un vestido de baño o ropa ligera de ejercicio. Muestra lo más que puedas de tu cuerpo, ¡y lo que te haga sentir cómodo! Ésta es la mejor manera de ver tu transformación. Recuerda mostrar tu cara en las fotografías, para que podamos asegurarnos que eres la persona de la foto. Si escoges un programa como Brazil Butt Lift, entonces también debes tomar fotos de tu trasero, para que podamos ver los dramáticos cambios.

• Las fotografías deben mostrar diferentes ángulos. Toma una vista frontal, lateral, trasera y una toma dándote vuelta. Puedes poner las manos a un lado, en la cadera o flexionarlas en el aire.

• Asegúrate de obtener fotografías con las mismas poses de “Antes” y “Después”, para que podamos comparar tu transformación. No trates de meter el estómago, déjanos ver tu cuerpo real.

• También puedes tomarte fotos de tu progreso. Envíanos fotos de los 30, 45, 60 y 90 días (dependiendo del programa que elijas). Queremos estar al día con tu progreso y observar tu transformación, paso a paso.

Para compartir tu historia de éxito y/o ganar una camiseta al terminar tu programa de entrenamiento Beachbody, haz clic para entrar al Reto Beachbody. Si no calificas para entrar al reto, por favor envíanos un e-mail al equipo de Historias de Éxito con:

• Tu solicitud completa.

• Tus fotos de “Antes” y “Después”, especificando el programa que terminaste.

MUCHO EXITO !!!

Tu coach,

Damaris Rivera

www.coachdamaris.com

Email:  coachdamarisrivera@gmail.com

Facebook Personal : Damaris Rivera

Facebook Page: Mujeres Emprendedoras 

Carbohidratos, ¿consumirlos o no?

En los últimos años, los carbohidratos han tenido una mala reputación, a menudo, se los ha culpado de ser la principal causa del aumento de peso. Con el ascenso del movimiento Paleo y la dieta Atkins, en particular, muchas personas que buscan perder peso han reducido en gran medida o han eliminado las comidas con alto contenido de carbohidratos de sus dietas. 

1. Los carbohidratos aportan energía a nuestros cuerpos y mentes. Convertimos los carbohidratos en azúcar en la sangre (glucosa). En ningún momento, debemos tener demasiada o muy poca glucosa en la sangre. Si los niveles de azúcar en la sangre son muy altos, el cuerpo secreta una hormona llamada insulina, que se encarga de eliminarla y transportarla a nuestros músculos, hígado o células grasas. Los músculos y el hígado solo pueden almacenar una cantidad limitada de glucosa, por lo tanto, si la glucosa es muy alta, se acumula en niveles casi ilimitados en las células grasas. 

2. Sin embargo, no todos los tipos de carbohidratos se convierten en glucosa a la misma velocidad, así que es recomendable que consumamos aquellos que tarden más tiempo en alojarse en los músculos y el hígado. El índice glucémico mide la velocidad con la que se absorben los carbohidratos de un alimento. Cuanto más alto sea el índice glucémico, más rápida es su absorción.

3. Los carbohidratos se dividen en tres categorías:

• Carbohidratos complejos (almidón), que se encuentran en:

- Cereales integrales (quinua, cebada, arroz, etc.)
- Vegetales con almidón (papas, calabaza de invierno, camotes, etc.) 
- Legumbres (lentejas, frijoles, chícharos partidos, granos de soya, etc.)
Son complejos porque tienen cadenas de azúcares más largas y complejas, y por lo general contienen fibra, proteína y/o grasas saludables, así como vitaminas y minerales. La fibra, las proteínas y las grasas desaceleran el proceso de la digestión y la absorción de los azúcares simples, por ende, la insulina se secreta de manera más lenta y se experimenta una mayor saciedad.

• Carbohidratos simples (azúcares) más pequeños y menos complejos: 

- Frutas (presentes de manera natural, pero, generalmente, combinados con vitaminas, minerales y fibra) 
- Productos lácteos (presentes de manera natural, pero, generalmente, combinados con vitaminas, minerales, proteína y grasa)
- Alimentos procesados (agregados, pero generalmente sin fibra ni vitaminas/minerales)
Proceden de alimentos saludables, como frutas, vegetales, lácteos bajos en grasa, pero también de alimentos poco nutritivos, como los granos refinados (pan blanco, arroz blanco, cereales con azúcar y las pastas tradicionales), galletas saladas y refrigerios procesados, dulces y bebidas endulzadas con azúcar, como los refrescos. Se digieren y absorben de manera muy rápida en el flujo sanguíneo, es decir, casi lo opuesto a lo que ocurre con los carbohidratos complejos. Esto no significa que sean perjudiciales. Las frutas, vegetales y lácteos aportan cosas buenas, como vitaminas, minerales, antioxidantes, fitoquímicos, fibra y agua, por eso, son muy buenas para ti. Sin embargo, los granos refinados, los dulces y los refrescos no contienen todos estos nutrientes adicionales, por ello, debemos limitarlos en nuestra dieta.

• La fibra, la parte de los carbohidratos que no se digiere. Debido a que es muy compleja, no la puedes digerir, pero actúa como una escoba y barre de tu sistema las toxinas y desechos.

No todos los carbohidratos son saludables ni los puedes elegir por igual: Cuando se trata de elegir los carbohidratos que vamos a comer o beber, los que contienen abundantes nutrientes son, sin lugar a dudas, los mejores. 

a. Fuentes refinadas y procesadas de carbohidratos simples (calorías vacías): Tienen un alto contenido de carbohidratos simples y no tienen nutrientes ni fibra. Entre los ejemplos podemos mencionar los jugos, dulces, refrescos, tortas, panes refinados, cereales con azúcar en caja, etc. Por lo general, tienen un alto índice glucémico. El cuerpo descompone de manera rápida a los azúcares simples y los carbohidratos refinados, lo que origina un aumento brusco del nivel de azúcar en la sangre y si el exceso es constante, la glucosa se almacenará como grasa. Este estado puede, asimismo, causar un aumento de los triglicéridos y colesterol malo.

b. Fuentes no refinadas ni procesadas de carbohidratos simples: Algunos alimentos, como las papas blancas, los dátiles, los bananos (plátanos) y el maíz, si bien son integrales y no están procesados, tienen, además, un alto contenido de azúcares simples y un elevado índice glucémico, pero también contienen minerales y vitaminas naturales que son beneficiosas para el cuerpo. Así que cómelos con moderación y equilibra tu dieta con alimentos que tengan bajo contenido de azúcares y mucha proteína y grasas saludables. Consúmelos en lugar de las barras de caramelo cuando sientas antojo por los dulces.

c. Fuentes no refinadas ni procesadas de carbohidratos complejos: Los carbohidratos complejos provenientes de alimentos no refinados ni procesados se digieren y absorben de manera lenta, debido a su mayor contenido de fibra y/o proteína y grasa. Estos ayudan a controlar la secreción de insulina y los niveles de energía, además de disminuir los niveles de triglicéridos y mejorar los del colesterol. Ejemplos: frijoles, vegetales, frutas con mucha fibra, granos integrales no procesados.

Lo que debes saber sobre la proteína

¿Por qué hay tanta obsesión con las proteínas? Al parecer la mitad del mundo occidental sostiene que el consumo excesivo de proteína destruye los riñones, provoca la eliminación de amoníaco a través de la orina y deteriora el organismo. La otra mitad se atiborra de este nutriente porque cree que el gran consumo de proteína es la única manera de lograr una inmensidad épica. Hay una línea muy delgada de verdad entre ambas suposiciones, pero, en mayor parte, son simplificaciones desmedidas. Aclaremos las cosas.

¿Qué es la proteína?

- La proteína está compuesta de aminoácidos, que son los principales pilares del cuerpo. Los músculos, los huesos, la piel, los órganos internos y las enzimas, y mucho más, están hechos de proteína.
- Para que el organismo funcione a la perfección, necesita 20 diferentes aminoácidos, de los cuales 11 los fabrica el cuerpo. Los 9 restantes, conocidos como “aminoácidos esenciales”, provienen de tu dieta. Toda proteína que contiene los niveles adecuados de los 9 aminoácidos esenciales recibe el nombre de “proteína completa”.
- Para poder sobrevivir, los 9 aminoácidos deben ser parte de tu dieta, además son necesarios en cantidades fijas. La falta de uno de estos aminoácidos no permitirá que el cuerpo fabrique las proteínas que necesita para funcionar de manera correcta.

¿Cómo sé si mi dieta contiene los nueve aminoácidos esenciales?

- La respuesta es sencilla, y a algunos de ustedes no les va a gustar: comer productos de origen animal. Al igual que nosotros, los animales se componen de proteína, incluyendo los nueve aminoácidos esenciales. (Técnicamente, nosotros también estamos hechos de ella, pero necesitamos reponerlas de manera continua a través de la dieta).
- Existen muchísimas fuentes de proteínas completas de origen vegetal. El cáñamo y la soya contienen los nueve aminoácidos esenciales. También puedes comer una combinación de legumbres (frijoles y chícharos o guisantes) y granos para obtener todos los aminoácidos esenciales. El clásico ejemplo de esto es el arroz con frijoles. (Eso sí, ten en cuenta que no es necesario que los comas juntos. Solo consúmelos en algún momento del día).
- Por supuesto que también está el camino intermedio. Los huevos y los lácteos son buenas fuentes de proteínas completas.

Pero, ¿cuál es la mejor fuente de proteína?
- La proteína se encuentra en una variedad de alimentos: la carne roja, la carne de ave, el pescado, los lácteos, los huevos, las legumbres, los frutos secos, las semillas, la soya e, incluso, las verduras y los granos. Desde una perspectiva alimenticia, la carne roja, la carne de ave, el pescado, los huevos y los granos de soya son proteínas completas. Otros alimentos con proteína, como las legumbres, algunos frutos secos y semillas, y los granos, no aportan la cantidad adecuada de aminoácidos esenciales por sí mismos, sino que se deben comer con otros alimentos y como parte de una dieta equilibrada. Los beneficios de combinar las proteínas se pueden lograr a lo largo del día. 

Entonces, ¿cómo hacemos elecciones más saludables cuando se trata de las proteínas?

• Seas vegetariano o no, todos nos podemos beneficiar si comemos más proteínas de origen vegetal. Además de ser excelentes fuentes de proteína, los alimentos como los frijoles, los chícharos o guisantes, la quinua y las lentejas son, además, ricos en otros nutrientes, como fibra, vitaminas y minerales.
• Quienes coman carne deben elegir cortes magros, como lomo de res y de cerdo. Una regla general al hacer las compras: los cortes que, en su nombre, tienen la palabra pierna, paleta o lomo son, por lo general, magros. Algunos cortes pueden llevar un poco más de tiempo de preparación (intenta marinarlos o guisarlos), pero si se preparan como es debido, son igual de deliciosos que algunos cortes con más grasa. Como la carne molida, por lo general, tiene un alto contenido de grasa, busca las opciones más magras, como carne molida 90/10, que contiene 90% de carne magra y solo el 10% de grasa. 
• Sin la piel, la carne de ave es, por lo general, magra, pero ten cuidado cuando compres pollo o pavo molido. A menos que diga que es 100% de pechuga de pavo molido (o pechuga de pollo) en el envase, es probable que la carne se haya molido con piel y grasa. Esto significa que una hamburguesa de pavo puede ser menos saludable que una hecha con carne molida.
• Si te gusta el pescado, trata de comer entre 3 y 4 onzas 2 o 3 veces por semana. El pescado congelado o fresco puede ser una excelente fuente de proteína. Algunos pescados, como el salmón, son ricos en omega 3, una grasa saludable y no saturada.

Como mi cuerpo está hecho, en su mayoría, de proteína, ¿debería consumir grandes cantidades de proteína todo el día, verdad?
- No. A diferencia de los carbohidratos y la grasa, el cuerpo no tiene manera de almacenar proteína. No somos camellos de proteína. El exceso de aminoácidos no se convierte en más músculo, ni se elimina a través de la orina. 
- Si consumes más proteína de la necesaria, se convierte en glucosa o tejido adiposo (grasa). Para que la proteína se convierta en glucosa, debe pasar por un proceso llamado desaminación, en el que se produce amoníaco, que es tóxico para nuestras células, así se transforma en una sustancia llamada urea y se elimina en la orina.

Entonces, ¿cuánto necesito? 

- Según el consenso científico general, puedes consumir 30 gramos de proteína (para el funcionamiento de los aminoácidos) en una comida. Esto es alrededor de 4 onzas de carne. Desde luego, si eres de contextura física más grande que el promedio, el número es mayor.2
- En un día, necesitas alrededor de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. –
- Si haces mucho ejercicio, este número aumenta, hasta llegar a los 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, de acuerdo con la International Society of Sports Nutrition.3
- Es muy probable que si haces ejercicio con regularidad, debas consumir cerca de la mitad, es decir, alrededor de 1.5 gramos. Si te lesionaste, estás enfermo o te sientes muy agotado, consume más proteína. Necesitas materia prima para recuperarte.

¿Por qué no consumo simplemente más proteína para estar seguro?

- Recuerda que el cuerpo no convierte el exceso de proteína en músculos gigantes. Además, puedes tener otros problemas por consumir demasiada proteína durante bastante tiempo. Esta es una de las razones por las que, por lo general, les sugerimos a las personas de la generación X que estén más de seis semanas en la Etapa 1 de la Eliminación de Grasa.
- Cuando tienes una dieta centrada en el consumo de proteína, también comes menos carbohidratos y grasas, que tienden a ser los principales medios de transporte de las vitaminas, minerales, fitonutrientes, entre otras sustancias importantes. Asimismo, si te obsesionas con las proteínas, puedes provocar una acidosis metabólica, esto es cuando los fluidos del cuerpo se vuelven demasiado ácidos.4 Por lo tanto, está bien si consumes muchas proteínas por un breve tiempo para la pérdida de peso, pero no lo hagas durante más de un mes. 
- Por último, si tienes problemas en los riñones, una dieta con muchas proteínas puede ser perjudicial, dado que los riñones cumplen un papel importante en el procesamiento de las proteínas.

Las proteínas no son un elixir muscular mágico ni un asesino tóxico para los riñones. Si quieres aumentar tu masa muscular, ten en cuenta que los aminoácidos específicos solo te beneficiarán si son parte de una dieta equilibrada. Si quieres perder peso, deja de evitar las frutas y los vegetales porque tienen “carbohidratos” y come menos comida chatarra (es decir, los carbohidratos refinados). Como sucede con la mayoría de las cosas, en una buena dieta todo se trata de equilibrio.

5 maneras de ponerle sabor al agua

Lo debes de haber oído por lo menos 5 millones de veces. Si cada día consumieras la mitad de tu peso en onzas de agua, tu salud estaría de maravilla. El agua te mantiene hidratada, te limpia de toxinas, mantiene tu piel radiante y te ayuda a sentirte llena, por lo que evita que comas aperitivos poco saludables.

A pesar de los beneficios de tomar agua, mucha gente no lo hace porque su sabor no es el favorito para la mayoría de las personas. Aquí te damos 5 sencillas maneras de darle color y sabor al agua que tomas.

Agua de sandía, menta y limón

Ingredientes:
1 taza de hielo
½ taza de sandía pelada y cortada en trozos
3 rodajas de limón
4 hojas frescas de menta
1 ¼ de taza de agua fría.

Preparación:
1. Pon el hielo en un vaso alto; deja a un lado.
2. Combina la sandía, el limón y la menta en una coctelera. Tritura la mezcla con una cuchara de madera.
3. Añade agua y agita bien.
4. Vierte en el vaso con hielo y disfruta. 

Puedes colar la mezcla con una gasa de cocina o colador fino.

Agua de pepino y anís

Ingredientes:
¼ taza de agua
1 cucharada de semillas de anís o 3 estrellas de anís
1 taza de hielo
4 rodajas de pepino

Preparación:
1. Pon el agua y el anís en una olla pequeña. Deja hervir y luego reduce el calor; deja cocer de 2 a 4 minutos. Retira del calor, enfría por 10 minutos y luego mete en el refrigerador para que se enfríe por completo.
2. Pon hielo en un vaso alto y deja de lado.
3. Combina la mezcla de anís y el pepino en una coctelera. Tritura la mezcla con una cuchara de madera.
4. Vierte sobre el vaso con hielo y disfruta.

Puedes colar la mezcla con una gasa de cocina o un colador fino.

Agua de toronja y romero

Ingredientes:
1 taza de hielo
3 rodajas de toronja
1 ramita de romero fresca
1 ¼ de taza de agua fría.

Preparación:
1. Pon el hielo en un vaso alto; deja de lado.
2. Combina la toronja y la rama de romero en una coctelera. Tritura con una cuchara de madera.
3. Añade el agua, tapa y revuelve.
4. Vierte sobre el vaso con hielo y disfruta.

Puedes colar la mezcla con una gasa de cocina o un colador fino.

Mojito de zarzamora

Ingredientes:
1 taza de hielo
1/2 taza de zarzamoras (moras)
3 rodajas de limón
4 hojas frescas de menta
1 1/4 taza de agua fría

Preparación:
1. Pon el hielo en un vaso alto; deja a un lado.
2. Combina las zarzamoras, el limón y la menta en una coctelera y mezcla bien. Tritura con una cuchara de madera.
3. Agrega el agua, cubre y revuelve.
4. Vierte sobre el vaso con hielo y disfruta.

Puedes colar la mezcla con una gasa de cocina o colador fino.

Agua de naranja, vainilla y canela

Ingredientes:
1 taza de hielo
3 rodajas de naranja
1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
1 ramita de canela partida en pedacitos
1 1/4 taza de agua fría

Preparación:
1. Pon el hielo en un vaso alto; deja a un lado.
2. Combina la naranja, la vainilla y la canela en una coctelera. Tritura la mezcla con una cuchara de madera.
3. Añade el agua; cubre y revuelve.
4. Vierte en el vaso con hielo y disfruta.

Puedes colar la mezcla con una gasa de cocina o colador fino.

Alimentos que todo hombre debe comer

Papá es la imagen fuerte de la familia. Es grande, fuerte y siempre tiene una sabia respuesta para todo. Pero para conservar esa vitalidad que hijos y esposas quieren preservar, ese hombre maravilloso debe hacer ejercicio y alimentarse bien.

Para celebrar la Semana de la Salud del Hombre, que casualmente concluye con el Día del Padre, a continuación te ofrecemos una lista de alimentos que todos los hombres deberían consumir.

Los hombres, al igual que las mujeres y los niños, tienen necesidades alimenticias específicas. Ellos necesitan nutrientes que los ayuden a mantener su masa muscular. También, requieren alimentos que los ayuden a proteger la salud de la próstata, el sistema inmune y a prevenir las enfermedades del corazón y los niveles altos de colesterol.

Alimentos importantes:

• El tomate. El tomate es rico en licopeno, una sustancia antioxidante que protege las células en proceso de oxidación. Su consumo ayuda a prevenir el cáncer de próstata.

• Aguacate. Contiene vitamina A, E y varias del grupo B. También es rico en grasas monoinsaturadas, que reducen los niveles altos de colesterol malo en la sangre.

• Nueces del Brasil. Son ricas en Selenio, Magnesio, y una forma de vitamina E que protege el corazón. También estimulan el sistema inmunológico e intensifican la función de la tiroides.

• Pistachos. Ricos en proteínas, fibra y cinc, que reducen el colesterol.

• Bayas. Antioxidantes que previenen el cáncer. Pueden consumir fresas, arándanos, cerezas, moras, frambuesas, etc.

• Jengibre. El jengibre es excelente para calmar la inflamación de los músculos después del ejercicio.

• Cereales integrales. Ayudan a prevenir el riesgo de padecer cáncer de próstata. Pueden consumir cebada, quínoa, arroz, maíz, avena, entre otras.

• Pescados con alto nivel de omega 3, como sardina, salmón, atún entre otros. Ayudan a bajar el colesterol y fortalecen el sistema inmunológico.

• Banano o plátano. Ayudan a equilibrar la presión arterial y estabilizan la serótina, una hormona o que controla el estrés.

• Frijoles. Aportan nutrientes que ayudan a fortalecer el pelo y evitar o reducir la pérdida de cabello.

• Verduras de diferentes colores. Como espinacas y acelgas, que contienen sustancias muy beneficiosas para mejorar la salud de la vista, ayudan a cuidar el corazón y colaboran en la prevención del cáncer de próstata.

• Chocolate amargo. Para cuidar la salud del corazón, reducir el colesterol y mejorar el torrente sanguíneo.


Papá es la imagen fuerte de la familia. Es grande, fuerte y siempre tiene una sabia respuesta para todo. Pero para conservar esa vitalidad que hijos y esposas quieren preservar, ese hombre maravilloso debe hacer ejercicio y alimentarse bien.

Para celebrar la Semana de la Salud del Hombre, que casualmente concluye con el Día del Padre, a continuación te ofrecemos una lista de alimentos que todos los hombres deberían consumir.

Los hombres, al igual que las mujeres y los niños, tienen necesidades alimenticias específicas. Ellos necesitan nutrientes que los ayuden a mantener su masa muscular. También, requieren alimentos que los ayuden a proteger la salud de la próstata, el sistema inmune y a prevenir las enfermedades del corazón y los niveles altos de colesterol.

Alimentos importantes:

• El tomate. El tomate es rico en licopeno, una sustancia antioxidante que protege las células en proceso de oxidación. Su consumo ayuda a prevenir el cáncer de próstata.

• Aguacate. Contiene vitamina A, E y varias del grupo B. También es rico en grasas monoinsaturadas, que reducen los niveles altos de colesterol malo en la sangre.

• Nueces del Brasil. Son ricas en Selenio, Magnesio, y una forma de vitamina E que protege el corazón. También estimulan el sistema inmunológico e intensifican la función de la tiroides.

• Pistachos. Ricos en proteínas, fibra y cinc, que reducen el colesterol.

• Bayas. Antioxidantes que previenen el cáncer. Pueden consumir fresas, arándanos, cerezas, moras, frambuesas, etc.

• Jengibre. El jengibre es excelente para calmar la inflamación de los músculos después del ejercicio.

• Cereales integrales. Ayudan a prevenir el riesgo de padecer cáncer de próstata. Pueden consumir cebada, quínoa, arroz, maíz, avena, entre otras.

• Pescados con alto nivel de omega 3, como sardina, salmón, atún entre otros. Ayudan a bajar el colesterol y fortalecen el sistema inmunológico.

• Banano o plátano. Ayudan a equilibrar la presión arterial y estabilizan la serótina, una hormona o que controla el estrés.

• Frijoles. Aportan nutrientes que ayudan a fortalecer el pelo y evitar o reducir la pérdida de cabello.

• Verduras de diferentes colores. Como espinacas y acelgas, que contienen sustancias muy beneficiosas para mejorar la salud de la vista, ayudan a cuidar el corazón y colaboran en la prevención del cáncer de próstata.

• Chocolate amargo. Para cuidar la salud del corazón, reducir el colesterol y mejorar el torrente sanguíneo.