Es importante que te mantengas hidratado, que hagas paradas para estirar tus piernas y que no dejes pasar muchas horas sin consumir un bocado. A continuación encontrarás algunas ideas de snacks saludables.
• Frutas: Las frutas te ofrecen fibra y un alto contenido de agua que te ayudará a mantenerte hidratado mientras viajas. Prepara bolsitas plásticas con cierre hermético con arándanos azules, higos, moras y uvas. También puedes empacar porciones de fresas, nectarinas o duraznos en contenedores con tapa.
Una porción de fruta fresca tiene entre 85 y 105 calorías.
• Chips de col rizada (kale): La col rizada es baja en calorías y alta en vitamina A. Puedes encontrar los chips en los supermercados bajo el nombre de Kale Krunch™, incluso con ingredientes como aceite de oliva y semillas de chía que le dan sabor. También puedes prepararlos en casa.
Una porción de chips de col rizada tiene aproximadamente 110 calorías.
• Shakeology®: Un paquete de Shakeology® te dará todos los nutrientes que necesitas para un día lleno de actividad y poco tiempo para comer. Escoge entre los sabores Chocolate, Vainilla, Chocolate Vegano, Greenberry y Fresa Tropical.
Una porción contiene entre 160 y 170 calorías.
• Huevos duros: El olor no es muy agradable, pero un huevo duro durante un camino largo te dará energía, además tiene muchas vitaminas del grupo B, que te ayudarán a viajar calmada.
Una porción contiene 78 calorías.
• Frutos secos: Los frutos secos tienen muchas calorías, pero también son muy ricos en grasas omega-3, saludables para el organismo. Elije frutos secos sin sal, como almendras y nueces que puedes comprar sin cáscara.
Cada porción contiene entre130 y 180 calorías.
• Zanahorias pequeñas: Las zanahorias pequeñitas son muy prácticas para llevar en los viajes, puedes comerlas solas o con alguna salsa como hummus.
Cada porción contiene aproximadamente 30 calorías.
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