Papá es la imagen fuerte de la familia. Es grande, fuerte y siempre tiene una sabia respuesta para todo. Pero para conservar esa vitalidad que hijos y esposas quieren preservar, ese hombre maravilloso debe hacer ejercicio y alimentarse bien.
Para celebrar la Semana de la Salud del Hombre, que casualmente concluye con el Día del Padre, a continuación te ofrecemos una lista de alimentos que todos los hombres deberían consumir.
Los hombres, al igual que las mujeres y los niños, tienen necesidades alimenticias específicas. Ellos necesitan nutrientes que los ayuden a mantener su masa muscular. También, requieren alimentos que los ayuden a proteger la salud de la próstata, el sistema inmune y a prevenir las enfermedades del corazón y los niveles altos de colesterol.
Alimentos importantes:
• El tomate. El tomate es rico en licopeno, una sustancia antioxidante que protege las células en proceso de oxidación. Su consumo ayuda a prevenir el cáncer de próstata.
• Aguacate. Contiene vitamina A, E y varias del grupo B. También es rico en grasas monoinsaturadas, que reducen los niveles altos de colesterol malo en la sangre.
• Nueces del Brasil. Son ricas en Selenio, Magnesio, y una forma de vitamina E que protege el corazón. También estimulan el sistema inmunológico e intensifican la función de la tiroides.
• Pistachos. Ricos en proteínas, fibra y cinc, que reducen el colesterol.
• Bayas. Antioxidantes que previenen el cáncer. Pueden consumir fresas, arándanos, cerezas, moras, frambuesas, etc.
• Jengibre. El jengibre es excelente para calmar la inflamación de los músculos después del ejercicio.
• Cereales integrales. Ayudan a prevenir el riesgo de padecer cáncer de próstata. Pueden consumir cebada, quínoa, arroz, maíz, avena, entre otras.
• Pescados con alto nivel de omega 3, como sardina, salmón, atún entre otros. Ayudan a bajar el colesterol y fortalecen el sistema inmunológico.
• Banano o plátano. Ayudan a equilibrar la presión arterial y estabilizan la serótina, una hormona o que controla el estrés.
• Frijoles. Aportan nutrientes que ayudan a fortalecer el pelo y evitar o reducir la pérdida de cabello.
• Verduras de diferentes colores. Como espinacas y acelgas, que contienen sustancias muy beneficiosas para mejorar la salud de la vista, ayudan a cuidar el corazón y colaboran en la prevención del cáncer de próstata.
• Chocolate amargo. Para cuidar la salud del corazón, reducir el colesterol y mejorar el torrente sanguíneo.
Papá es la imagen fuerte de la familia. Es grande, fuerte y siempre tiene una sabia respuesta para todo. Pero para conservar esa vitalidad que hijos y esposas quieren preservar, ese hombre maravilloso debe hacer ejercicio y alimentarse bien.
Para celebrar la Semana de la Salud del Hombre, que casualmente concluye con el Día del Padre, a continuación te ofrecemos una lista de alimentos que todos los hombres deberían consumir.
Los hombres, al igual que las mujeres y los niños, tienen necesidades alimenticias específicas. Ellos necesitan nutrientes que los ayuden a mantener su masa muscular. También, requieren alimentos que los ayuden a proteger la salud de la próstata, el sistema inmune y a prevenir las enfermedades del corazón y los niveles altos de colesterol.
Alimentos importantes:
• El tomate. El tomate es rico en licopeno, una sustancia antioxidante que protege las células en proceso de oxidación. Su consumo ayuda a prevenir el cáncer de próstata.
• Aguacate. Contiene vitamina A, E y varias del grupo B. También es rico en grasas monoinsaturadas, que reducen los niveles altos de colesterol malo en la sangre.
• Nueces del Brasil. Son ricas en Selenio, Magnesio, y una forma de vitamina E que protege el corazón. También estimulan el sistema inmunológico e intensifican la función de la tiroides.
• Pistachos. Ricos en proteínas, fibra y cinc, que reducen el colesterol.
• Bayas. Antioxidantes que previenen el cáncer. Pueden consumir fresas, arándanos, cerezas, moras, frambuesas, etc.
• Jengibre. El jengibre es excelente para calmar la inflamación de los músculos después del ejercicio.
• Cereales integrales. Ayudan a prevenir el riesgo de padecer cáncer de próstata. Pueden consumir cebada, quínoa, arroz, maíz, avena, entre otras.
• Pescados con alto nivel de omega 3, como sardina, salmón, atún entre otros. Ayudan a bajar el colesterol y fortalecen el sistema inmunológico.
• Banano o plátano. Ayudan a equilibrar la presión arterial y estabilizan la serótina, una hormona o que controla el estrés.
• Frijoles. Aportan nutrientes que ayudan a fortalecer el pelo y evitar o reducir la pérdida de cabello.
• Verduras de diferentes colores. Como espinacas y acelgas, que contienen sustancias muy beneficiosas para mejorar la salud de la vista, ayudan a cuidar el corazón y colaboran en la prevención del cáncer de próstata.
• Chocolate amargo. Para cuidar la salud del corazón, reducir el colesterol y mejorar el torrente sanguíneo.
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